• CANLI TV İZLE
  • CANLI BORSA
  • İstanbul 19° PARÇALI AZ BULUTLU
    • Adana
    • Adıyaman
    • Afyonkarahisar
    • Ağrı
    • Amasya
    • Ankara
    • Antalya
    • Artvin
    • Aydın
    • Balıkesir
    • Bilecik
    • Bingöl
    • Bitlis
    • Bolu
    • Burdur
    • Bursa
    • Çanakkale
    • Çankırı
    • Çorum
    • Denizli
    • Diyarbakır
    • Edirne
    • Elazığ
    • Erzincan
    • Erzurum
    • Eskişehir
    • Gaziantep
    • Giresun
    • Gümüşhane
    • Hakkâri
    • Hatay
    • Isparta
    • Mersin
    • istanbul
    • izmir
    • Kars
    • Kastamonu
    • Kayseri
    • Kırklareli
    • Kırşehir
    • Kocaeli
    • Konya
    • Kütahya
    • Malatya
    • Manisa
    • Kahramanmaraş
    • Mardin
    • Muğla
    • Muş
    • Nevşehir
    • Niğde
    • Ordu
    • Rize
    • Sakarya
    • Samsun
    • Siirt
    • Sinop
    • Sivas
    • Tekirdağ
    • Tokat
    • Trabzon
    • Tunceli
    • Şanlıurfa
    • Uşak
    • Van
    • Yozgat
    • Zonguldak
    • Aksaray
    • Bayburt
    • Karaman
    • Kırıkkale
    • Batman
    • Şırnak
    • Bartın
    • Ardahan
    • Iğdır
    • Yalova
    • Karabük
    • Kilis
    • Osmaniye
    • Düzce
    • Lefkoşa
    • Bakü
    • Amsterdam
  • ÖĞLE'YE 12:54

  • HABER GÖNDER

  • CANLI SONUÇLAR
  • İDDAA PROGRAMI

Menopoz: Her kadının bilmesi gereken 11 şey

Emin bir yaşın üstündeki tüm kadınlar menopoz yaşarlar. Menopoz, bir sene her tarafında adet döneminin olmadığı dönem olarak tanımlanır. Menopozla karşılaştığınız yaş değişebilir, ancak çoğunlukla 40’lı yaşlarınızın sonlarında ya da 50’li yaşların başında görülür.

Menopoz vücudunuzda çoğu değişikliğe niçin olabilir. Yumurtalıklarınızda ve progesteron üretiminin azalmasının sonucunda , kilo alımı veya gibi belirtiler ortaya çıkabilir. Menopoz, gibi açıklanmış durumlar için riski de arttırabilir.

İşte her kadının menopoz hakkında bilmesi gereken 11 şey.

1. Menopoza girdiğimde hangi yaşta olacağım

Menopoz yaşının kalıtımsal olarak belirlendiği düşünülmektedir, fakat sigara ya da kemoterapi gibi şeyler yumurtalık düşüşünü hızlandırabilir ve erken menopoza niçin olabilir. Doğum yapmış olan kadınlarda yapmamış olanlara ve doğum kontrol hapı kullanmış kadınlarda kullanmamış olanlara oranla menopoz daha geç olur. Kadınlar sıradan 45-55 yaş arasında menopoza girer.

2. ve menopoz arasındaki ayrım nedir

Perimenopoz, menopoz başlamadan derhal önceki süre dilimini eder. Perimenopoz esnasında vücudunuz menopoza girmeye başlar. Bu, yumurtalıklarınızdaki hormon üretiminin düşmeye başladığı anlamına kazanç. Sıcak basmalar gibi genellikle menopoz ile ilişkili bir takım semptomlar yaşamaya başlayabilirsiniz. Adet döngüsü derme çatma olabilir, ama perimenopoz evresi sırasında bitmez. Birbirini peşine düşüp takip eden 12 ay her tarafında adet döngüsü en ince ayrıntısına kadar bittiğinde, menopoz başlar.

3. Östrojen seviyeleri azaldığında hangi belirtiler ortaya çıkıyor

Kadınların takriben yüzde 75’i menopoz döneminde en sık rastlanan belirti olarak sıcak basmaları yaşadığını belirtiyor. Sıcak basmaları gündüz veya gece gerçekleşebilir. Bir Takım kadınlar artralji ya da ruh hali değişikliği olarak bilinen adale ve eklem ağrıları da yaşayabilir. Bu belirtilerin hormonlarınızdaki, hayat koşullarınızdaki ya da yaşlanma sürecinizdeki değişimlerden kaynaklanıp kaynaklanmadığını belirlemek zorlama olabilir.

4. Sıcak basmalarını nasıl anlarım

Sıcak basmaları esnasında, cisim sıcaklığınızın yükseldiğini hissedeceksiniz. Sıcak basmalar vücudunuzun üstteki yarısını etkiler ve cildiniz kırmızı renge dönüşebilir veya lekelenebilir. Bu sıcak, terlemeye, kalp çarpıntısına ve baş dönmesine neden olabilir. Sıcak basmaları günlük olarak hatta günde çoğu kez gerçekleşebilir. Bir yıl boyunca veya birkaç yıl her tarafında yaşayabilirsiniz.

Sıcak basmalarını tetikleyici etkenler:

– Içki ya da kafein tüketmek
– Baharatlı yemek yemek yeme
– Stresli hissetmek
– Sıcak bir yerde olmak

Artı şişman edinmek ve sigara içmek sıcak basmalarını daha da kötüleştirir. Birkaç teknik, sıcak basmalarını hafifletmeye muavin olabilir:

– Evinizde ya da ofisinizde bir fan kullanın.
– Sıcak basmaları sırasında nefes egzersizlerini yapın.

Doğum teftiş hapları, hormon tedavisi ya da ilaçlar sıcak basmalarını azaltmanıza yardımcı olabilir. Sıcak basmaları kendi başınıza yönetmekte güçlük çekiyorsanız doktorunuza başvurabilirsiniz.

5. Menopoz kemik sağlığımı nasıl etkiler

Östrojen üretimindeki düşüş, kemiklerinizdeki kalsiyum miktarını etkileyebilir. Bu kemik yoğunluğunda kayda değer düşüşlere neden olabilir ve bu da osteoporoza yol açabilir. bununla beraber kalça, omurga ve öteki kemik kırıklarına karşısında daha sağduyu olmanızı sağlar. Çoğu bayan, son adet döneminden sonraki birincil birkaç sene içinde hızlanmış kemik kaybı yaşar.

Kemiklerinizi sağlıklı yetişmek için:

– Süt ürünleri ya da koyu yeşil yapraklı sebzeler gibi çokça kalsiyum taşıyan yiyecekleri yiyin.
– D vitamini takviyesi alın.
– Düzenli alıştırma yapın ve alıştırma programınıza siklet antrenmanı ekleyin.
– Içki tüketimini azaltın.
– Sigara içmekten kaçının.

6. menopoza mı yan

Baş dönmesi ya da yürek çarpıntısı gibi kalbinizle ilgili durumlar, menopoz sırasında ortaya çıkabilir. Azalan östrojen seviyeleri vücudunuzun elastik arterleri tutmasını engelleyebilir. Bu kan akışını etkileyebilir. Kilonuzu izlemek, dinç ve dengelenmiş beslenmek, çalışma gerçekleştirmek ve sigara içmemek yürek rahatsızlıklarını geliştirme riskini azaltabilir.

7. Menopoz kilo aldırır mı

Hormon seviyelerindeki şartların değişmesi kilo almanıza neden olabilir. aynı zamanda, yaşlanma da kilo alımına katkıda bulunabilir. Kilonuzu teftiş etmeye yardım etmek için dengeli bir diyet sürdürmeye, ahenkli olarak alıştırma yapmaya ve öteki sağlıklı alışkanlıkları uygulamaya odaklanın. Fazla kilolu olmak yürek hastalığı, diyabet ve diğer durumlar için riski artırabilir.

Kilo yönetimi:

– Kilonuzu yönetmek için dinç bir yaşam tarzına odaklanın.
– Şeker alımını azaltan ve kalsiyum alımını çoğaltan fazla yönlü bir diyet uygulayın.
– Haftada 150 dakika orta derecede alıştırma yapın ya da haftada 75 dakika koşu gibi daha yoğun bir yapın.
– Alıştırma programınıza zor egzersizleri de dahil etmeyi unutmayın.

8. Başkalarıyla benzer semptomları yaşayacak mıyım

Menopozun semptomları benzer ailelerde bile bir kadından diğerine değişir. Over fonksiyonunun yaş ve gerileme oranı kocaman çeşitlilik gösterir. Bu, menopozunuzu kişisel olarak yönetmeniz gerektiği anlamına kazanç. Anneniz veya en iyi arkadaşınız için işe yarayanlar sizin için işe yaramayabilir. Menopoz hakkında herhangi bir sorunuz varsa doktorunuzla konuşun. Belirtilerinizi anlamanıza ve bunları hayat tarzınıza uygun bir şekilde yönetmenin yollarını bulmanıza tezgâhtar olabilirler.

9. Histerektomi geçirdiğimde menopoza girip girmediğimi nasıl bileceğim

Rahminiz histerektomi ile cerrahi olarak çıkarıldıysa, sıcak basma yaşamadığınız sürece menopoza girdiğinizi bilemeyebilirsiniz. Bu, endometrial bir ablasyon geçirdiyseniz ve yumurtalıklarınız çıkarılmadıysa da olabilir. Endometrial ablasyon, âdetinizin ağır menstrüasyon tedavisi için astarının çıkarılmasıdır.

Herhangi bir bulgu yahut, bir kan testi yumurtalıklarınızın hala çalışıp çalışmadığını gösterebilir. Bu test doktorların östrojen seviyenizi bulmalarına yardım etmek için kullanılabilir; osteoporoz riski altındaysanız yardımsever olabilir. Çünkü östrojen durumunuzu kavramak, bir kemik yoğunluğu değerlendirmesine ihtiyacınız olup olmadığını belirlemede önemlidir.

10. Hormon replasmanı tehlikesiz bir seçenek midir

Sıcak basmalarını ve kemik kaybını durdurmak için dağıtılmış hormon tedavileri yapılabilir. Yararları ve riskleri, sıcak basmaların ve kemik kaybınızın ciddiyetine ve sağlığınıza yan olarak değişir. Bu tedaviler sizin için yerinde olmayabilir. Herhangi bir hormon tedavisini denemeden önce mutlaka doktorunuzla konuşun.

11. Menopoz semptomlarının tedavisi için hormonal olmayan seçenekler var mı

Hormon tedavisi sizin için dürüst seçim olmayabilir. Bazı tıbbi durumlar, hormon terapisini güvenle kullanmanıza engel olabilir ya da bu tür bir tedaviyi kendi kişisel nedenleriniz için kullanmamayı seçim edebilirsiniz. Hayat tarzınızdaki şartların değişmesi, hormonal müdahaleye lüzum kalmadan semptomlarınızın çoğunu gidermenize muavin olabilir.

yaşam tarzı değişiklikleri:


– Çalışma
– Oda sıcaklığı azalması
– Semptomları kötüleştiren yiyeceklerden uzak durma
– Hafif pamuklu giysiler giyinme

, akupunktur, bazı düşük doz antidepresanlar ve öteki ilaçlar gibi tedaviler, sıcak basmalarını azaltmada muavin olabilir. Kemik kaybının önlenmesi için doktorunuz göre önerilen ilaçları kullanabilirsiniz.

Son not

Menopoz, bir kadının yaşam döngüsünün doğal bir parçasıdır. Östrojen ve progesteron seviyelerinin düştüğü zamandır. Menopozun peşinde osteoporoz ya da kardiyovasküler rahatsızlık gibi belirtilen durumlar için risk artabilir. Belirtileri yönetmek, boşboğaz bir kilo alımını önlemek için sağlıklı bir perhiz uygulayın ve bolca alıştırma yapın.

İşlev yeteneğinizi etkileyen olumsuz belirtiler yaşıyorsanız veya daha yakından bakmanız gerekebilecek alışılmadık bir şey fark ederseniz doktorunuza başvurmalısınız. Sıcak basmaları gibi semptomlara tezgâhtar olacak fazla sayıda tedavi seçeneği vardır. Menopoza girerken uyumlu olarak yapılan jinekolojik muayeneler için doktorunuza danışın.


0 0 0 0 0 0
YORUMLAR

En az 10 karakter gerekli

Gönderdiğiniz yorum moderasyon ekibi tarafından incelendikten sonra yayınlanacaktır.

Sıradaki haber:

Pentoshi İsimli Bitcoin Kâhini den Ethereum Müjdesi!

sf TÜRKİYE'DE KORONAVİRÜS
351.413

VAKA

306.939

İYİLEŞME

9.445

ÖLÜM

44.474

AKTİF VAKA

sf DÜNYA'DA KORONAVİRÜS
40.711.175

VAKA

27.847.006

İYİLEŞME

1.123.824

ÖLÜM

12.864.169

AKTİF VAKA

Hızlı Yorum Yap

0 0 0 0 0 0
Yazarlar
Video
Galeri

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.

Biekonomi.net Güncel Haberler – Ekonomi – Eğitim – İş Fikirleri'e üye olun

Zaten üye misiniz ? Buraya tıklayarak Üye girişi sağlayabilirsiniz.

Biekonomi.net Güncel Haberler – Ekonomi – Eğitim – İş Fikirleri'e giriş yapın

Henüz üye değil misiniz ? Buraya tıklayarak Üye olabilirsiniz.