• CANLI TV İZLE
  • CANLI BORSA
  • İstanbul 19° AZ BULUTLU
    • Adana
    • Adıyaman
    • Afyonkarahisar
    • Ağrı
    • Amasya
    • Ankara
    • Antalya
    • Artvin
    • Aydın
    • Balıkesir
    • Bilecik
    • Bingöl
    • Bitlis
    • Bolu
    • Burdur
    • Bursa
    • Çanakkale
    • Çankırı
    • Çorum
    • Denizli
    • Diyarbakır
    • Edirne
    • Elazığ
    • Erzincan
    • Erzurum
    • Eskişehir
    • Gaziantep
    • Giresun
    • Gümüşhane
    • Hakkâri
    • Hatay
    • Isparta
    • Mersin
    • istanbul
    • izmir
    • Kars
    • Kastamonu
    • Kayseri
    • Kırklareli
    • Kırşehir
    • Kocaeli
    • Konya
    • Kütahya
    • Malatya
    • Manisa
    • Kahramanmaraş
    • Mardin
    • Muğla
    • Muş
    • Nevşehir
    • Niğde
    • Ordu
    • Rize
    • Sakarya
    • Samsun
    • Siirt
    • Sinop
    • Sivas
    • Tekirdağ
    • Tokat
    • Trabzon
    • Tunceli
    • Şanlıurfa
    • Uşak
    • Van
    • Yozgat
    • Zonguldak
    • Aksaray
    • Bayburt
    • Karaman
    • Kırıkkale
    • Batman
    • Şırnak
    • Bartın
    • Ardahan
    • Iğdır
    • Yalova
    • Karabük
    • Kilis
    • Osmaniye
    • Düzce
    • Lefkoşa
    • Bakü
    • Amsterdam
  • ÖĞLE'YE 12:53

  • HABER GÖNDER

  • CANLI SONUÇLAR
  • İDDAA PROGRAMI

Vücudu şekle sokan 3 egzersiz fit bir görünüm için…

Artık kuvvetsiz karoser eskisi değin popüler değil. Günümüzde daha kıvrımlı ve hatlı vücutlar daha çok beğenilmeye başlandı. Dümdüz inen bir vücutsa pek beğenilmemeye başlandı. Siz de vücudunuzun düz olmasından şikayetçiyseniz ve vücudunuzu biçimlendirmek istiyorsanız içeriğimize bir göz atmanızda avantaj var. Size enereceğimiz 3 bazit çalışma hareketiyle sizde vücudunuzu şekillendirebilecek, istediğiniz görünüme kavuşabileceksiniz. İşte bütün yapmanız gerekenler!

1. SQUAT

Vücudunuzu şekle sokacak en etkili egzersizlerden bir tanesine squattır. Squat vücuttak bütün kasların çalışmasına tezgâhtar olmaktadır. Yoğun olarak ön, arka but, kalça, baldır, bel ve karın kaslarını çalıştıran bu hareket omuz ve sırt kaslarını da çalıştırmada epeyce etkilidir. Yalnızca 3 set halinde 12 baştan şeklinde hareketi uygulayabilirsiniz.

2. ŞINAV

Vücudun adeta tüm bölgelerini çalıştıran şınav hareketinde yere uzanmış haldeyken avuç içlerinizi açarak vücudunuzu yukarı doğru indirip kaldırın. Karın kaslarını sıkıp belinizi düz yakalamak hareketi içten yapmanıza takviye eder. 10 yeniden ve 2 set halinde şınav çekebilirsiniz.Vücudunuzun kısa vakit içerisinde şekkilenmesine tezgâhtar olan bir başka hareket ise şınavdır. Unutulmaması gereken tek nokta bu hareletlerin uyumlu olarak uygulanmasıdır.

 3. İP ATLAMA

Vücudunuzu kısa zaman içerisinde şekillendirecek en etkili hareketlerden bir tanesine de ip atlamadır. İp atlayarak keza metabolizmayı hızlandırabilir ayrıca de kalçalarınızı şekle sokabilirsiniz. Bütün kasları çalıştıran bu etkin hareket için parmak uçlarında zıplamak ve topuğu yere temas ettirmemek gerekir.


0 0 0 0 0 0
YORUMLAR

En az 10 karakter gerekli

Gönderdiğiniz yorum moderasyon ekibi tarafından incelendikten sonra yayınlanacaktır.

Sıradaki haber:

Eski sevgiliyle nasıl barışılır ona zaman tanıyın!

sf TÜRKİYE'DE KORONAVİRÜS
355.528

VAKA

310.027

İYİLEŞME

9.584

ÖLÜM

45.501

AKTİF VAKA

sf DÜNYA'DA KORONAVİRÜS
41.595.980

VAKA

28.268.643

İYİLEŞME

1.135.880

ÖLÜM

13.327.337

AKTİF VAKA

Hızlı Yorum Yap

0 0 0 0 0 0
Yazarlar
Video
Galeri

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.

Biekonomi.net Güncel Haberler – Ekonomi – Eğitim – İş Fikirleri'e üye olun

Zaten üye misiniz ? Buraya tıklayarak Üye girişi sağlayabilirsiniz.

Biekonomi.net Güncel Haberler – Ekonomi – Eğitim – İş Fikirleri'e giriş yapın

Henüz üye değil misiniz ? Buraya tıklayarak Üye olabilirsiniz.